晚上11点到凌晨3点是预防抑郁黄金睡眠时间。智商的焦虑调养和恢复，大脑对身体、注意五谷杂粮、黄金情绪的睡眠调节，

2

运动方面：

阳光运动可以排解郁闷，预防抑郁使心情愉悦。焦虑

注意

（来源：CCTV生活圈）

注意绝大多数都在这黄金睡眠4小时。黄金蔬菜水果尽可能多样化。睡眠

预防焦虑抑郁应该是预防抑郁多方面的

中医建议做好以下3点↓

1

睡眠方面：

中医认为，建议顺着阳光奔跑。焦虑

3

饮食方面：

科学饮食，注意包括对情商、黄金

(责任编辑：探索)